-
Білезік қорғанысын шынымен қолдануға бола ма? Бұл қалай жұмыс істейді?
Білек - біздің денеміздің ең белсенді бөлігі және білек буынының қабынуының ықтималдығы жоғары. Оны созылудан қорғау немесе қалпына келтіруді тездету үшін білезік қорғанысын кию тиімді әдістердің бірі болып табылады. Білезік қорғаныш спортшыларға киетін қажетті заттардың біріне айналды...Толығырақ оқыңыз -
Буындарға арналған қорғаныс құралдары
Білек қорғанысы, тізе қорғанысы және белдік фитнесте жиі қолданылатын үш қорғаныс құралы болып табылады, олар негізінен буындарға әсер етеді. Буындардың икемділігіне байланысты оның құрылымы күрделірек, ал күрделі құрылым буындардың осалдығын да анықтайды, сондықтан білек қорғаушы,...Толығырақ оқыңыз -
Тізе мен білекті қалай таңдауға болады? Сізге тізе мен білекті дұрыс таңдауды үйрету
Тізе 1-тарау. Толық оралған тығыз тізе Жылы ұстаңыз, бұлшықеттерді қатайтыңыз, бұлшықет треморын азайтыңыз және тізе тұрақтылығын жақсартыңыз. Ол қан айналымын жақсарта алады, бұл тұрақты жаттығулармен айналыспайтын адамдарға және жарақат алудан қорқатын адамдарға қолайлы ...Толығырақ оқыңыз -
Сізге тізе төсеніштері туралы хабарлаңыз
Тізе жастықшасы дегеніміз не? Тізе жастықшалары спорттағы өте маңызды бөлік қана емес, сонымен қатар салыстырмалы түрде осал және осал бөлік болып табылады. Тізе жастықшалары буынның бұралуынан, шамадан тыс созылудан және қысу арқылы иілуден туындаған жарақаттарды азайтады;...Толығырақ оқыңыз -
Білезікті қалай таңдау керектігін үйретіңіз
Білезік қорғанысының қызметі Біріншісі - қысымды қамтамасыз ету және ісінуді азайту; Екіншісі - әрекеттерді шектеу және зақымдалған бөліктің қалпына келуіне мүмкіндік беру. Жақсы білезік қорғанысының стандарты 1. Оны сол жақта да, оң жақта да қолдануға болады және қысым мен шектеу функциялары бар: ...Толығырақ оқыңыз -
Ауыр атлетикада тұтқалы таңғыштарды қалай, қашан және не үшін пайдаланамыз?
Ауыр атлетика немесе спортты күшейту кезінде дененің қай бөліктері көбірек пайдаланылады деп сұрағанда, сіз аяқ, иық немесе арқа туралы ойлайсыз. Дегенмен, кез келген жаттығуда қолдың және әсіресе білектердің маңызды рөл атқаратыны жиі ұмытылады. Олар сонда...Толығырақ оқыңыз -
Бұл кішкентай бөлшектің бадминтон мансабыңызды бұзуына жол бермеңіз!
Бадминтон ойнаған кезде тізеге арналған төсеніш кию керек пе? Бұл да жаңадан келгендерді жиі мазалайтын мәселе. Бадминтон кортында тізе жастықшасы мен білезігі бар адамдар аз, ал жаңадан келген ойыншылар өздерінің шеберлігіне байланысты алаңда сенімді емес...Толығырақ оқыңыз -
Сарапшылар еріксіз жүгіргенде тізе жастықшалары мен білек жастықшаларын киюге кеңес береді
Жүгіру - ең жиі қолданылатын физикалық жаттығулардың бірі. Жүгіру жылдамдығын, қашықтығы мен бағытын әркім өз жағдайына қарай меңгере алады. Жүгірудің көптеген артықшылықтары бар: салмақ пен пішінді жоғалту, жастықты мәңгілік сақтау, жүрек-өкпе жұмысын жақсарту және ұйқының сапасын жақсарту...Толығырақ оқыңыз -
Сноуборд алға қарай құлаған кезде білектерді, тізелерді және жамбастарды қалай дұрыс қорғауға болады
Сноубордпен жүгіру алға қарай құлаған кезде білек, тізе және жамбас қорғаудың дұрыс әдісі: қолдарыңызды бүгіңіз, бетіңізді және бетіңізді қорғаңыз, шынтағыңызды жерге тигізіңіз және төменгі аяқты бүгіңіз және көтеріңіз. 1960 жылдары пайда болған сноубординг - бұл қар спорты...Толығырақ оқыңыз
