Қолғаптар:
Фитнестердің ерте кезеңдерінде біз фитнес қолғаптарын қорғаныс құралы ретінде қолданамыз, өйткені біз жаттығудың басында біздің алақандарымыз тым көп үйкеліске төтеп бере алмайды, көбінесе ағып, тіпті қан кетпейді. Кейбір әйелдер үшін фитнес қолғаптары өздерінің әдемі қолдарын жақсы сақтап, алақандарда тозуды азайтуға болады. «Бірақ жаңадан келгеннен кейін, қолғапыңызды шешіп, баррелттің күшін сезіну. Бұл сіздің алақандарыңызды күшейтпейді, сонымен қатар сіздің күш-жігеріңізді жақсартады ».
Боядтық белдеу:
Қорғаныс құралы әдетте білекке бір ұшында және екінші жағындағы штангаға байланады. Бұл сіздің қолыңызды тиімді жақсартады, қатты тартылу және барбекю есу сияқты қозғалыстарда жаттығу үшін ауыр штангаларды қолдануға мүмкіндік береді. Біздің ұсынысымыз жалпы жаттығулар кезінде үдеткіш белдеуін пайдаланбау керек. Егер сіз үдеткіш белдеуін тым көп қолдансаңыз, бұл сіздің күшіңіздің күшіне әсер етпейді, сонымен қатар тәуелділік пен тәуелділік тудырады және тіпті күшіңізді азайтады.
Скват жастықшасы:
Скваттың ерте сатысында, егер сіз жоғары жолақ жинауды қолдансаңыз, жастық штанганың салмағынан туындаған ыңғайсыздықты жеңілдетеді. Мойынның артқы трапециясы бұлшықетіне жастықшаны қойып, штанганың үстіне қысым көрсетілмейді. Сол сияқты, фитнес қолғаптары сияқты, біз оларды ерте сатысында қолдана аламыз және біртіндеп олардың физикалық фитнесімізді жақсартуға мүмкіндік бере аламыз.
Білек/Шынтақ сақшылары:
Бұл екі нәрсе сіздің қолыңыздың екі буынын - білек пен шынтақ буындарын - көптеген жоғарғы аяқтардағы, әсіресе орындықтарда қорғауға болады. Біз бақылау қиын болған кезде біз деформация жасай аламыз және осы екі қорғаушы буындарымызды тиімді қорғап, қажетсіз жарақат алуы мүмкін.
Белдік:
Бұл қорғаныс құралы біз үшін ең қолайлы болып табылады. Белдік - бұл фитнес кезінде жарақат алу үшін адамдардың ең осал бөлігі. Сіз батты немесе гантельді ұстау үшін, сіз қатты квтаны немесе тіпті жиналған итеріп, беліңіз, беліңіз көп немесе аз күш жұмсайсыз. Белдікті кию беліңізді тиімді қорғайды, бұл біздің ағзамыз үшін күшті қорғауды қамтамасыз ете алады, бұл көбінесе жұмсақ бодибилдинг белбеуі ме, әлде ауыр атлетиканы күшейтеді. Әр белдеуде әртүрлі қолдау мүмкіндіктері бар. Сіз өзіңіздің оқу бағдарламаңызға және қарқындылығыңызға сүйене отырып, сізге сәйкес келетін белдеуін таңдай аласыз.
тоқАД:
«Тізе төсемі» термині көптеген санаттарға бөлуге болады. Жалпы, біз баскетболдан спорттық тізе төсемдерін қолданамыз, бірақ бұл біздің фитнес-жұмысымызға жарамсыз. Фитнес бойынша біз өз тізелерімізді терең күйде ұстауымыз керек. Қысқалып, біз, әдетте, тізе төсемдерінің екі түрін таңдаймыз, біреуі - бұл тізе қақпағы, ол сіздің тізеңізді жең сияқты, сізге бірнеше қолдау және жылу оқшаулағыш әсерін береді; Екіншісі - тізе байланысы, бұл ұзын, жалпақ топ. Біз оны тізеңіздің айналасында мүмкіндігінше мықтап орауымыз керек. Тізе байланысы сізге тізе жамылғысымен салыстырғанда үлкен қолдау көрсетеді. Ауырғандарда біз тізе бүтінін үйретуге болады.
POST TIME: MAR-23-2023
